水分不足が便秘の原因や理由にも

人間にとっては欠かせない水分

普段の生活で水分の摂取が足りていないと、便が硬くなって便秘になりやすいそうです。
バナナのような形とやわらかさの便がよい便の状態といわれていますが、便の水分量が減ってしまうとコロコロとした便になってしまいます。

体の水分は60％くらいだそうですが、男性よりも体脂肪率が高い女性の場合、男性に比べて水分の割合が少ないのです。
しかも、女性は水太りやむくみ、トイレが近くなることを気にして、水分摂取が少なくなりがちです。

よく毎日1.5リットルから2リットルの水分補給が必要とききますが、すっきりしたお通じのためには意識的に水分摂取をする必要がありそうです。
だからといって、一度にがぶ飲みするなど大量に水分を摂ると、胃を荒らしたり、体を冷やしてしまいますから、少しずつ頻繁に水分補給をしていくのがよいようです。

水分不足の解消にはやはり「水」を摂取するのが一番

飲料にもいろいろありますが、水分補給が目的なら水を飲むのが適しているそうです。 スポーツドリンクやジュースには糖分が含まれているので飲み過ぎには注意が必要ですし、コーヒーや紅茶などのようにカフェインが含まれている飲み物には利尿作用があります。アルコールにも利尿作用がありますから、水分補給としてはおすすめできないそうです。

また、「水」にも大きく分けると軟水と硬水があります。
日本の水は軟水なので、口当たりがまろやかな軟水は日本人にはなじみがあって飲みやすいです。

一方硬水はヨーロッパの方に多くてミネラルを豊富に含んでいます。
硬水は含有ミネラル分によって飲みづらさを感じるかもしれませんが、硬水を飲んだらお通じがよくなったという話を聞いたことがあります。

ただ、硬水に含まれているマグネシウムは吸収されにくく、大量に摂ると下痢になってしまうこともあるそうですから適量を飲むようにしましょう。