男性の便秘について

便秘で悩んでいる男性は意外と多い

男性でも悩んでいらっしゃる方が多いそうです。
私の夫や実家の父などは、よくお腹の調子を崩して下痢になっているので、どちらかというと男性は下痢しやすいのだろうと感じていただけに、便秘は女性に特有の悩みだと思っていました。

そういえば、男性は女性に比べると腸の弱い方が多いと聞いたことがありますが、下痢と便秘、考えてみるとどちらも腸の働きに何らかのトラブルが起きているわけなんですね。
ここでは、男性の便秘についてもう少し考えてみたいと思います。

男性と女性ではタイプが異なる

まず、男性がなりやすい便秘のタイプは、女性の便秘とはタイプが違うようです。
ですから、女性向けの便秘解消や対策をおこなってみてもよい結果が得られないということがあるようです。

女性は、男性に比べ筋力が弱いことから、便を押し出す力が足りず排便に時間がかかってしまったり、ついトイレに行くのを我慢しているうちに便意が遠のいてしまっていつしか便秘になってしまうことが多いようです。
またホルモンの影響などによっても便秘になりやすいそうです。

一方男性の便秘の原因としては、ストレスや過労、睡眠不足などにより自律神経が乱れたことで腸の働きが活発になりすぎておきることが多いとされていて、このようなタイプの便秘を「痙攣性便秘」というそうです。

女性の場合は知人友人とのおしゃべりで悩みを話し合ったりすることでストレス解消していることが多いのですが、男性の場合は悩みを抱え込んでストレスをため込んでしまうことがあるようです。

ストレスによって腸の動きが弱くなったり、蠕動運動が活発になりすぎたりするようになると、便秘と下痢を繰り返してしまったりするそうですから、ご自分に合った方法でストレス解消を心がけたり、疲れがたまっている時は休養をとるようにしたいものです。

自分に合ったタイプの解消を志す必要性があります

市販の便秘薬は女性に多い便秘のタイプに働く作用があり、男性に多い痙攣性便秘の場合、かえって逆効果となってしまうようですから、服用は控えたほうがよさそうです。

男性の場合は暴飲暴食や肉類を好んで食べるなど食生活の乱れや、通勤やデスクワークなどで運動不足になりがちなことも便秘の一因といわれていますから、食生活の改善や適度な運動をすることでも便秘の改善が期待できそうです。